孕婦必吃的6種營養水果推薦，營養師都說安胎又補身

事實上，並不存在所謂最適宜孕婦食用的 6 種水果這一說法，然而孕婦在妊娠期間，孕媽媽每日應當攝取一定量的水果，對身體著實具有一定的好處，水果之中通常富含豐富的維生素與礦物質，能夠較好地補充寶寶生長髮育所必需的微量元素。常見的較為適合孕婦在孕期食用的水果主要包括香蕉、櫻桃、葡萄、蘋果、獼猴桃、梨等等。

孕婦必吃的6種水果

1、香蕉

香蕉內包含豐富的鉀與鈣元素，能夠良好地為孕婦補充鈣質，並且具有促進消化之效，還可預防便祕，舒緩孕婦的緊張情緒。此外，香蕉中也富含葉酸，孕媽媽多攝入葉酸類食物，對新生兒的血管神經發育幫助極大。

2、櫻桃

櫻桃中含有豐富的鐵元素，能夠有效預防缺鐵性貧血，避免孕婦出現貧血的狀況。同時還能夠調節胃腸功能，對胎兒大腦的成長髮育也有一定作用。

3、葡萄

葡萄中含有豐富的鎂、鐵、磷、鈣以及維生素 C 等元素，不但可以安胎，還能防止孕婦神經衰弱，同時還能改善孕婦氣血不足的情形，以及胎兒的膚色。

4、蘋果

蘋果中富含豐富的磷、鐵、碳水化合物、多種維生素等營養成分，有益於胎兒大腦皮層邊緣部的發育，也有助於胎兒後天的記憶力。此外，蘋果還可緩解孕吐，其效果相當不錯。

5、獼猴桃

獼猴桃富含維生素 C，同時還含有較多的鉀、鎂、纖維素等，這些元素能夠穩定情緒、提升睡眠質量、有效避免孕婦便祕的情況。同時還含有其他水果較為少見的營養成分，即葉酸，能夠有效促進胎兒生長。

6、梨

梨中的維生素 C 是心血管的守護之神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

防止運用菜刀削水果。由於菜刀老是接觸生肉、魚、生蔬菜等，或許會將寄生蟲或寄生蟲卵攜帶至水果之上。這有可能致使孕婦遭受寄生蟲或寄生蟲卵的感染，給孕婦和胎兒的健康帶來不良效應。食用完水果後應當即刻漱口。一些水果包含諸多的發酵糖類物質，對於牙齒具備較強的侵蝕性。要是食用後不漱口，口腔裡的水果殘渣容易引發齲齒。所以，孕婦在吃完水果後應當即刻漱口，維持口腔的潔淨。