孕期飲食推薦 - 孕期適宜及禁吃的十大水果一覽表

孕婦最適合吃的十大水果

人體中維生素的主要來源就在於蔬菜水果，而且水果的口感酸甜可口，所以很多人都喜歡吃，研究表明常吃水果對於面板、身材管理、疾病預防都有很多好處，尤其是孕婦懷孕期間多吃水果對於自身和胎兒的發育都是有好處的，那麼在孕期有以下十種水果是非常適合吃的：

1. 1. 蘋果：蘋果一度被稱為水果之王，因為裡面含有多種維生素、氨基酸等營養物質；
2. 2. 橙子：橙子裡面的維生素C含量比較高，對寶寶面板是有好處的；
3. 3. 草莓：草莓中的果糖比較低，而且還具有健脾開胃的效果，對於孕吐有緩解作用；
4. 4. 葡萄：葡萄可以幫助消化，對於便祕的孕婦是比較有幫助的；
5. 5. 牛油果：牛油果又被稱為森林奶油，營養成分非常高非常適合孕婦吃；
6. 6. 西柚：西柚中含有天然葉酸，孕婦多吃有助於寶寶神經發育；
7. 7. 火龍果：火龍果的水分和膳食纖維比較多，而且脂肪含量非常低，比較適合孕婦；
8. 8. 無花果：無花果中含有多種不同的氨基酸，以及有機酸、鎂、銅等物質，對孕期痔瘡有緩解作用；
9. 9. 獼猴桃：獼猴桃又被稱為VC之王，對於寶寶和孕媽的面板都有好處；
10. 10. 紅毛丹：紅毛丹含有豐富維生素A、B、C和礦物質元素如鉀、鈣，孕婦多吃可以增強抵抗力。

不過要注意的是，部分水果其中都含有一定的糖分，在吃水果時也一定不要吃的過多，因為在孕期很多孕媽媽都會刻意的補充營養，當營養過剩時，水果中的果糖無法消化就很容易患上妊娠糖尿病，所以像葡萄、獼猴桃之類的比較甜的水果一定要控制攝入量。

孕期禁吃的十大水果

桂圓是一種熱水果，容易生氣，會增加胎熱，所以孕婦在懷孕期間不要吃，吃太多會引起便祕、嘔吐、發紅，甚至流產或早產，特別是有先兆流產的孕婦應該更加謹慎，因為熱水果更容易引起胎兒運動不安：

1. 1. 芒果：芒果孕婦不要吃，懷孕後孕婦變得更敏感，芒果很容易過敏，一旦孕婦面板過敏對自己和胎兒都不好；
2. 2. 荔枝：荔枝營養豐富，但含糖量很高，屬於熱水果，所以孕婦不要吃荔枝，容易生氣，但也容易加重陰缺乏或陽缺乏的問題，導致孕婦便祕和胎兒不安；
3. 3. 李子：李子中含有較高的果酸和草酸，容易引起胃腸不適，而且還可能導致口腔潰瘍;
4. 4.  西瓜：西瓜水分充足，解暑利尿，但對於孕婦來說，西瓜又冷又甜，對脾胃刺激很大，尤其是剛從冰箱裡拿出來的西瓜，孕婦吃多了會傷脾助溼，對孕婦健康不利，容易流產；
5. 5. 柿子：懷孕前三個月，不要吃柿子，尤其是未完全成熟的柿子，吃得太多會導致結石，損害孕婦的腸胃，更不用說妊娠期糖尿病了；
6. 6. 榴蓮：榴蓮營養價值高，但孕婦不宜食用，因為它含有高熱量和糖，容易導致胎兒過多;攝入過多也容易導致血糖升高，增加孕婦妊娠期糖尿病的風險；
7. 7. 菠蘿：菠蘿雖然營養豐富，但由於菠蘿含有生物苷和菠蘿蛋白酶的特殊成分，容易誘發孕婦面板瘙癢和過敏，尤其是對菠蘿過敏的孕婦；
8. 8. 山楂：許多孕婦在懷孕早期嘔吐，食慾不振，認為山楂有助於緩解這些症狀，並選擇吃它。但事實上，山楂不僅不能幫助孕婦開胃菜，而且可能會加重嘔吐現象。此外，山楂可以促進子宮收縮，導致流產，所以無論在懷孕早期還是懷孕晚期，都不要吃山楂及其產品；
9. 9. 木瓜：木瓜含有女性激素，容易干擾孕婦體內激素的變化，尤其是青木瓜，不僅有害胎兒的穩定性，還可能導致流產，此外，木瓜性寒，脾胃虛弱的孕婦食用後容易腹瀉腹痛，也會增加流產的風險。

懷孕期間，除了要慎重選擇水果外，還要注意避免吃太油膩、辛辣、刺激性的食物，要清淡易消化，如果嘔吐反應嚴重，你可以吃少量的飯，增加進食次數，我希望我的回答能幫助你。

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