孕婦喝什麼粥好 - 胡蘿蔔玉米粥、雜糧粥等6大營養粥推薦

眾所周知，在懷孕的時候需要多補充營養，這樣才會使自身的身體更加健康，從而才能夠讓胎兒更好的發育。一般來說，含有維生素、碳水化合物、氨基酸、蛋白質等營養物質的粥品，通常是比較適合孕婦養胎喝的，比如南瓜粥、菠菜粥、香菇雞肉粥、小米紅棗粥、紫薯小米粥、菜心冬菜瘦肉粒粥、胡蘿蔔粥、八寶粥等等，這類粥品不僅能夠改善孕婦嘔吐、噁心、乏力等孕期不適症狀，同時還能增強機體的免疫力和抵抗力，有利於孕婦身體健康。

適合孕婦喝的營養粥推薦

懷孕期間孕婦通常比較適合喝清淡、有營養、易消化的粥，能夠有效補充身體所需的蛋白質、維生素、碳水化合物等營養成分，而一般吃哪些粥比較有營養，並沒有特定要求，只要食材搭配得當就可以了，如果實在是不知道給孕婦熬什麼粥比較好，可以參考下列內容：

1. 1. 胡蘿蔔玉米粥：主要是將胡蘿蔔和玉米粒及少許大米一起熬成的粥，其中胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素與膳食纖維，孕婦吸收後能將胡蘿蔔素轉化為維生素A，不僅能補充營養，還能促進胃腸道蠕動，能夠有效輔助預防孕期便祕的發生，從而有利於身體健康和胎兒發育；
2. 2. 雜糧粥：主要是將小米、燕麥等雜糧和大米一起熬成的粥，這類米粥含有豐富的B族維生素、氨基酸、膳食纖維等營養物質，同時由於都是粗糧熬製，其血糖指數較低，孕婦吃了雜糧粥後，既能補充身體所需的營養物質，還能起到輔助控制血糖的波動，對於預防妊娠期糖尿病有幫助；
3. 3. 鯽魚粥：主要是將米粥和鯽魚一起燉煮熬製，這類粥中含有豐富的蛋白質、DHA等營養物質，非常適合孕期食慾不佳、營養不良的孕婦食用，能夠有效益氣補中、滋養脾胃，同時還能起到緩解孕期噁心、嘔吐等不良反應，不僅對身體有一定的好處，還有利於胎兒的發育；
4. 4. 香菇雞肉粥：需要準備香菇和雞肉，在一起燉粥喝，這類粥中的熱量較低，不會讓孕婦出現體重增加的現象，同時因為香菇中含有一定的膳食纖維、葉酸以及鉀、磷、鎂等微量元素，多吃能夠起到強身健體作用，從而增加人體對抗疾病的免疫力，能夠預防孕婦感冒等作用；
5. 5. 芒果椰汁黑米粥：主要是將芒果、椰汁、黑米等食材熬製的粥，其中黑米具有益氣健脾、保血暖胃的功效，椰汁清甜可口，而芒果含有維生素c、芒果酮酸等營養物質，三者融合在一起，不僅美味還補血養氣、強健脾胃，需要注意的是，這類粥品含糖量較高，因此孕婦在孕期適量食用即可；
6. 6. 排骨蔬菜粥：主要用豬小排、時令蔬菜加上大米熬成的粥，這類蔬菜粥含有含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，能夠為孕婦提供的營養物質較為全面，不僅有助於提高孕婦的食慾，緩解孕吐反應，同時還有利於胎兒的生長髮育，是孕期最佳的營養補給。

以上就是孕婦適合的粥類了，除此之外還有蔬菜粥、瘦肉粥等適合孕婦喝的粥，需要注意的是，女性在孕期喝的粥儘量不宜喝過於油膩的粥，同時還要注意營養搭配合理，在喝粥的期間，還要保證其他飲食的攝入，避免偏食和過量飲食，否則不利於營養物質的吸收和利用。

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