孕期控糖長胎又不長肉的食物推薦 - 有魚肉、脫脂牛奶等

孕期控糖長胎不長肉的食物

孕期想要做到長胎不長肉，不能只是一味的進補。在飲食上要做到合理膳食，既要營養全面充足，又要控制胎兒體重和孕婦的自身體重，以免增加併發症發生的機率，可以參考以下食物兼顧控糖長胎不長肉。

• 魚肉中含有豐富的蛋白質，非常容易被身體吸收，孕婦食用後不僅有利於補充身體所需的營養，對胎兒的健康發育也有很大的幫助，而且魚肉中僅含有極少量的糖分，不會導致血糖升高，可以多吃一些鯽魚，鵝肉、鯉魚，青魚，鰣魚，帶魚，黃骨魚以及鱸魚；
• 脫脂牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣物質，含脂肪和糖比較少，適合血糖高的人飲用，不僅可以補充人體所需的蛋白質和鈣，也不會導致血糖升高，孕期孕婦多喝奶，可以幫助身體補鈣，這樣也可以加快胎兒的發育；
• 紫菜中含有豐富的紫菜多糖、胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，食用後可以補充人體所需的維生素，對胎兒的健康發育也有一定的好處；
• 黑木耳中含有豐富的木耳多糖、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素都是比較多的，其中木耳多糖有降糖效果；
• 魔芋是高纖維素，低熱能食物，因其粘性高，分子量大，魔芋在腸道內排洩比較緩慢，可以有效延緩葡萄糖吸收，有效降低餐後血糖升高；
• 比如全麥麵包和麥片，粗纖維的食品是孕媽懷孕期間補充體力還不長肉的食物。沒有經過多次加工的麥片搭配點蜂蜜和葡萄乾完全可以滿足孕婦的口腹之慾，營養還健康；
• 豆製品中含有豐富的雌激素，有助於體內激素平衡，有助於胎兒發育。而且豆製品中，還含有優質的蛋白質，既能夠為孕媽補充營養，還能有效避免發胖；
• 芹菜中富含蛋白質、碳水化合物等營養物質，能夠幫助孕媽健脾胃，緩解孕期便祕，降低孕媽妊娠高血壓的機率。還有著清熱解毒的功效，幫助孕媽排除體內毒素，讓孕媽身體更好，胎兒有更好的發育環境。

孕媽媽在懷孕之後，身體的新陳代謝功能會出現紊亂，體內分泌的身體激素髮生變化，胰島素的敏感性下降，如果飲食上不注意控糖，會加大孕期糖尿病的機率，也不利於胎兒的生長髮育。建議一定要合理膳食，注意控糖。

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