懷孕初期吃什麼食物可以補充孕婦和胎兒所需營養？

蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素、葉酸等可以滿足孕婦在懷孕期間所需的營養。孕期營養均衡是非常重要的，它不僅可以保障孕婦本身的身體健康，而且還能促進寶寶的生長髮育，避免出現胎兒畸形、智力低下的情況，同時也能為後期生產打下良好的基礎。但需要注意的是並不是說吃得越多對孕婦還有寶寶就越好，如果過度補給可能會造成營養過剩，對孕婦造成極大的傷害，所以大家在孕期合理的補充營養就可以了，不可暴飲暴食。

孕婦加強營養可以吃的食物

蛋白質

在懷孕期間要多吃富含優質蛋白質的食物如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品類等，避免蛋白質攝入不足，引起胎兒生長緩慢、過小。

碳水化合物

如穀物、蔬菜、水果、奶和糖等，可以幫助孕婦提供熱量，避免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，並積聚於羊水中，被胎兒所吸收。

礦物質

如貝類、動物肝腎、魚類、堅果、幹豆類、乾果類、穀類胚芽等都是礦物質豐富的食物，避免懷孕早期由於缺鋅導致胎兒生長遲緩、骨骼和內臟畸形。

維生素

孕婦應該多吃一些肉類、蛋類、各種蔬菜和水果來補充維生素。對於早孕反應嚴重者需要多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止酸中毒。

葉酸

孕期葉酸嚴重缺乏或服用葉酸拮抗劑可引起胎兒神經管畸形，平時在日常中要多吃一些富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉、酵母等。

以上就是關於孕婦在孕期如果想要加強營養的食物，孕媽媽們平時可以多吃一些這類食物，但如果你身體缺乏的營養比較嚴重的話，建議你最好是在醫生的指導下服用一些保健品，可能效果會更好一些。