十大清腸排便水果大公開，西梅常被認為效果最佳排第一！

十大清腸排便水果通常就是西梅、火龍果、香蕉、蘋果、石榴、草莓、梨子、芒果、獼猴桃以及西瓜，這些水果均具備的一個特點就是，富含有豐富的纖維素，其中西梅常被認為效果最佳排名佔第一，但大家要知道的是，在臨床上並不存在通便水果第一名的說法。

十大清腸排便水果列舉

飲食不當是誘發便祕的重要原因之一，比如飲食過於精細，不喜歡喝水，不喜歡吃蔬菜水果等。合理的飲食有助於預防及緩解便祕，如在日常生活中，可以吃西梅等十大清腸排便水果以達到通便的目的：

1. 1. 西梅：西梅含有豐富的膳食纖維和山梨糖醇，這些成分有助於增加腸道內的水分和氣體，促進腸道蠕動，從而緩解便祕。
2. 2. 火龍果：火龍果含有較高的膳食纖維，有助於增加大便體積，促進腸道蠕動；
3. 3. 香蕉：成熟的香蕉含有一定量的膳食纖維，有助於軟化大便，但未成熟的香蕉含有較多的鞣酸，可能會影響消化；
4. 4. 蘋果：蘋果中的果膠是一種水溶性膳食纖維，有助於軟化大便，促進腸道健康；
5. 5. 石榴：含有大量的營養元素和膳食纖維，能夠增加糞便體積，輔助通便；
6. 6. 草莓：不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕；
7. 7. 梨子：梨子含有較多的水分和膳食纖維，有助於改善便祕；
8. 8. 芒果：新鮮芒果、芒果乾、芒果罐頭中都會存在一定膳食纖維，具有促消化、排便的好處；
9. 9. 獼猴桃：含有維生素、蛋白質分解酵素等，能夠起到潤腸通便的功效，還具有預防結腸癌的作用；
10. 10. 西瓜：含有大量的水溶性纖維素及果糖，水溶性纖維素有助於增加糞便體積，促進腸道蠕動;而果糖可以增加腸道內水分，軟化大便，從而減輕排便困難的問題。

通過吃水果僅能輔助改善，對於一些便祕嚴重的患者來說，還是需要去醫院做進補的檢查，並遵醫囑使用麻仁丸、通便靈膠囊、乳果糖口服溶液等藥物進行治療。