順產後月子階段：一天穿幾小時束腰帶最適合？

束腰帶一天要6-8小時最好，直立位、坐位或行走時都可以捆綁束腰帶，產後使用束腰帶，鬆緊要適量，晚上睡覺將其脫掉，束腰帶對產後子宮恢復、分離的腹直肌恢復至正常位置，腰痠不適、腹痛的緩解等都會有不錯的效果，但如果穿戴束腰帶感到不適，可以2小時放鬆一次。

對於腰部有損傷的患者，束腰帶能夠起到固定腰部的作用，產後用束腰帶彌補肌肉力量不足，改善腹部鬆弛，促進子宮內惡露的排出，在運動中使用可以保護腰部，另外可以將腰部多餘的鬆垮脂肪固定，起到一定的塑身作用，女性產後使用束腰帶還要注意這些事項：

1. 1. 束腰帶建議順產後一週左右使用，剖腹產建議等傷口癒合恢復後，延長時間再使用；
2. 2. 在使用束腰帶時選擇舒適透氣的產品，不要過緊，不利於傷口的癒合，導致晚期產後出血等；
3. 3. 束腰帶也不能長時間使用，避免影響正常呼吸、消化功能及血液迴圈，需要2-4小時放鬆一次；
4. 4. 產婦平時應當注意陰部或剖宮產傷口清潔，防止產褥感染。清淡飲食，忌食辛辣，適當走動，避免疲勞。

束腰帶正確的使用方法，就是除了晚上睡覺和臥床休息時儘量不用束腰帶外，直立位、坐位或行走時都可以捆綁束腰帶，一些女性在生完寶寶後，腹壁仍然處於孕期鬆弛的狀態，這和懷孕過程腹壁的肌肉力量薄弱、腹直肌分離有關，但產後的42天之內，不提倡進行仰臥起坐等鍛鍊，否則可能會造成腹直肌分離進一步加重。