補鈣千萬不要選擇碳酸鈣，看看過來人都是怎麼說的！

不少人會服用碳酸鈣，眾多補鈣產品裡都包含著碳酸鈣，部分醫生甚至還會推薦去服用它。人們為了使骨骼得以強化，從而服用大量的碳酸鈣，卻並不知曉這實際上也許會引發其餘嚴峻的健康問題。在某些狀況下，服用碳酸鈣所產生的副作用跟人們最初服用碳酸鈣去預防或診治的疾病症狀相同。在其他一些情況裡，產生的副作用也許還會更加嚴重。

鈣屬於必不可少的一種礦物質，它的益處不光侷限於骨骼健康這一方面。碳酸鈣是鈣的其中一種無機鹽形式，同時也是石灰石的主要構成成分。碳酸鈣其實並不適宜給人服用，但它卻是市面上複合維生素以及部分補鈣產品中最為常見的鈣形式之一。碳酸鈣同樣也是多數抗酸劑的一種主要成分，許多人會服用抗酸劑去緩解胃灼熱燒心以及胃酸逆流等症狀。然而其實碳酸鈣自身也會引發這些症狀。這會讓人陷入到一個惡性的迴圈當中：服用抗酸劑後短暫地緩解了反酸燒心的症狀，可不久後又出現了因抗酸劑而引起的更多症狀。當你深陷在這一惡性迴圈之中時，碳酸鈣會對你的身體造成嚴重損害，並且對於解決致使燒心返酸症狀的根本原因毫無幫助。

補鈣千萬別選碳酸鈣

1、普遍會出現的副作用

引發胃灼熱

鈣以及其他礦物質需要酸性介質才能夠被吸收。倘若你的胃酸水平沒有足夠高，鈣就無法被較好地吸收。許多人通過吃碳酸鈣來治療胃灼熱。但是，長此以往碳酸鈣會使得胃裡的酸變幹，胃內的胃酸變得越來越少。所以，不光鈣沒有被很好地吸收，而且還會導致胃灼熱。在這種情況下，蘋果醋或許是緩解胃灼熱或者胃酸逆流的更好選擇。

對甲狀腺功能產生不良影響

碳酸鈣甚至有可能降低甲狀腺功能，阻礙人體利用 T3 的能力。T3 屬於甲狀腺激素的活性形式。T3 甲狀腺激素主要掌控著：新陳代謝、心率、消化、體溫、情緒等等。

提高罹患心臟病的機率

諸多女性步入晚年後，為了防止骨質疏鬆，便開始服用補鈣類產品。一些相關研究顯示，攝取高劑量的碳酸鈣事實上並未使骨質疏鬆症的骨密度有所提升。不過，其或許會提升罹患心臟病的機率，特別是對於絕經後的女性來說。在眾多骨質疏鬆症的病例當中，鈣甚至都並非是原因所在，其根本原因更可能和皮質醇水平存在關聯。

2、寶寶服用後會產生的不良影響

1. 1. 刺激性比較強：碳酸鈣的刺激性比較強，寶寶食用之後，可能會對胃腸道黏膜形成刺激，致使寶寶出現腹脹、腹痛、嘔吐等現象。
2. 2. 容易導致消化不良：通常碳酸鈣是以顆粒的形式存在，而寶寶的胃腸功能還未發育完善，消化功能並不強，如果選擇碳酸鈣補鈣，或許會導致寶寶出現消化不良的情況，甚至可能會引發便祕。
3. 3. 增加泌尿系統結石的發生機率：寶寶在服用碳酸鈣的過程中，可能會導致血鈣、尿鈣水平升高，如果沒有及時調整劑量和療程，也許會造成高鈣血癥以及異位鈣化的狀況，增加寶寶泌尿系統結石的發生機率。

我們最好從各種各樣的蔬菜以及其他健康食物當中攝取鈣。像乳酪、羽衣甘藍、西蘭花和三文魚都屬於相當不錯的選擇。要是你必須服用補鈣產品，那麼檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣也許是比碳酸鈣更好的選擇。另外建議寶寶群體平日裡的飲食要保持均衡，不要有偏食和挑食的習慣，多食用豆製品、牛奶等富含鈣質的食物，同時多晒太陽，以防止出現缺鈣的情況。要是確實需要服用碳酸鈣補鈣，一定要在醫生的指導下去服用，並且定期去醫院檢測血鈣、尿鈣的水平。