試管嬰兒備孕期間飲食指南，這樣吃可提高成功率

正在接受身體調理備孕的小姐姐們，如何能達到事半功倍的效果？那就是——在治療同時配合改善自己生活方式！控制飲食、適當運動、保持良好睡眠等；回顧自己的日常生活尋找自我可以進行改善的地方，做好自我管理是非常重要的。具體應該怎麼做呢？

試管嬰兒備孕期間飲食

糙米富含身體所必須的維生素B族、礦物質等營養成分，更重要的是還含有膳食纖維、谷胱甘肽等多種促進人體健康的功能因子。而精製米所含的維生素和礦物質會在消化過程中流失，尤其是維生素B1含量不足。

補充發酵食物

食用納豆可提高消化酵素的攝入。因為納豆、味增等的發酵食品中含有助於消化的消化酵素。推薦儘量多攝入乳酸菌、米麴菌（Aspergillus oryzae）等的發酵食品。

喝水

備孕期間禁止飲用咖啡/酒精，而多喝水而不是咖啡、茶、軟飲料！推薦在晨起、飯後30~1小時之間喝水。

攝入使身體溫暖的食物

我們的身體是通過酶的物質代謝、呼吸來產生能量的。體溫降低時身體進入低活化狀態，容易誘發疾病或感到疲倦。多攝取讓身體變暖的生薑和大蒜等的香辛料吧！

推薦的副食

副食推薦以這些為中心進行組合：豆類、使用芝麻的料理、海藻類、當季蔬菜、魚類、菌菇類、芋類、發酵食品等。

控制糖分

主要是點心、果汁及水果的攝入，因為白砂糖在身體中轉化成能量時會消耗維生素B和重要的礦物質。水果含礦物質且營養豐富，但要控制攝入量，建議不要在飯後進食，選擇早晨或者空腹時食用。

控制動物性食品

主要是肉、蛋、乳製品的攝入，因為動物性食品會給肝臟新增負擔。由於我們平日攝入的油分也偏多，可以攝入一些海藻類食品降血脂。減少攝入含有大量新增劑及農藥的食品，儘可能選擇天然食材。