失眠最怕的三種維生素，拯救長期夜不能寐的你

失眠最怕的三種維生素是維生素B1、B6和B12，缺乏這些維生素會導致失眠症狀。失眠可能是缺B族和D族維生素，缺乏維生素B族時，容易使神經失去營養支援，引起神經調節紊亂，進而會造成失眠。而體內缺乏維生素D時可能會影響機體對鈣的吸收，誘發低鈣血癥，導致神經中樞一直處於興奮狀態，從而出現失眠的症狀。但是目前多數失眠是因為缺乏B族維生素引起的。

失眠最怕三種維生素是什麼

睡覺本應是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困擾，躺在床上好久就是睡不著，睡眠不足，第二天又沒精神，如此迴圈往復，什麼事都做不好，情況嚴重的還可能會出現神經衰弱，所以出現失眠的情況時，一定要及時處理，其實解決失眠的方法非常簡單，服用這三種維生素就能見效：

1、維生素B1

人體能量的來源主要靠輔酶維生素b1代謝葡萄糖供給，它可以促進神經系統的發育和正常的工作，促進大腦的生長和發育，使大腦智力不受損傷，對於因為過度用腦而引起的失眠有很大的改善功能。

2、維生素B6

維生素b6可以改善機體的神經系統功能，起到營養神經的作用，對於神經系統紊亂或者精神緊張等因素而引起的失眠，有很好的的治療作用。

3、維生素B12

維生素B12具有促進神經再生的作用，以及夠改善神經細胞的功能，能保護髓鞘，服用維生素維生素B12後，能夠改善患者睡眠質量，從而緩解失眠。

維生素可用於治療失眠，但僅限於輕度失眠、易醒、睡眠質量差的患者，對中、重症患者療效微弱，服用後若症狀沒有緩解。此外，除吃維生素外，還需改善生活習慣，應避免喝濃茶、咖啡等，睡前可飲用熱牛奶，也具有鎮靜的作用，一定程度上可改善睡眠質量。

失眠維生素B1一天吃幾粒

維生素B1並不是一種藥物，但是也有食用量的限制，失眠吃維生素b1進行治療的話，一天吃1-2粒即可，如果服用之後沒有效果，不能自己增加攝入量，否則會危害健康，建議在醫生的指導下來服用維生素B1，這樣更加安全。

維生素B1為水溶性維生素，經肝代謝經腎排洩，對腎功正常的人基本無害，但如果服用過量的話，很容易導致體內維生素B1過量，出現疲倦、煩燥、頭痛、食慾缺乏、腹瀉、浮腫等不良反應，如果需要長期用藥的話，最好是按照醫生推薦用量去服用。

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