女人吃什麼食物補血最快？這5種食物千萬別錯過

女人除了吃阿膠和紅棗還吃以下幾種食物補氣血最快，比如有豬肝，富含鐵、磷，具有營養保健作用，是造血不可缺少的原料，是最理想的補血產品之一，適用於氣血虛弱、面色發黃、缺鐵性貧血的人群。還有牛肉，高吸收率且富含優質蛋白質，在動物肉中，顏色越紅，鐵含量越高。100克牛肉含鐵量約為1.6～5.7毫克，鐵吸收率高達22.8%。此外它還富含蛋白質和各種礦物質，是一種非常優質的補血食品。

通過食物補血的方法

黑豆

黑豆能產生血液，特別是對極易貧血的女性，這是因為大豆食品中含有大量的鐵，鐵能促進紅細胞的形成，從而起到補血的作用。

牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此，此時女性朋友可以多喝牛奶，達到滋補氣血的效果。

莧菜

莧菜是最好的補血蔬菜之一，分為紅莧菜和綠莧菜。兩種莧菜的含鐵量都很高，紅莧菜約12mg/100g，綠莧菜約4.9mg/100g，與小魚同煮時，含鐵較多，還具有清熱解毒、除溼排便的功效。

枸杞

枸杞可以是藥品和食品的同一來源。每100克枸杞含鐵量高達14.6毫克。此外還有多種必需氨基酸、銅、鋅等微量元素，能迅速補血，提高免疫功能，增強抗病能力。

龍眼肉

在生活中非常常見，它富含鐵，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。同時還可以治療健忘症、心悸、神經衰弱和失眠。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是不錯的補血食品。