下奶湯的做法大全，輕鬆烹飪讓女性母乳更充足

許多寶媽生完孩子在進入哺乳期後，會出現乳汁比較少的現象，其實在網上可以搜到很多下奶湯的做法，比如花生黃豆豬蹄湯、木瓜花生雞腳湯、五紅湯等等。不僅可以促進乳汁分泌，還具有豐富的營養和美味的口感，很多擔心催乳產品不安全的寶媽們通過食療這種更安全的方式下奶也會更加省心，讓寶媽在照顧寶寶的同時也好好照顧自己的身體。

多種下奶湯的做法

1、五紅湯

五紅湯的五紅分別是指紅棗、花生、紅豆、紅糖和枸杞，五紅湯是補氣血的一道好湯，因為氣血足奶水才足，因此非常適合產後的媽媽下奶喝，有貧血和痛經的女孩也可以喝。只需要將鍋中放入這5樣食材，加入適當清水用大火煮開，換至小火煮1小時即可。

2、花生黃豆豬蹄湯

花生豬蹄湯以花生、黃豆和豬蹄為主要食材，加入適量的調味料和生薑熬煮。它是一道非常典型用於下奶的湯，花生、黃豆富含豐富的蛋白質和脂肪，而豬蹄擁有豐富的膠原蛋白，其營養價值非常高，這樣的搭配能夠有效促進乳汁分泌，同時還能為寶媽美容養顏。

3、通草鯽魚湯

鯽魚湯是民間廣為流傳的下奶湯方，鯽魚中含有大量的蛋白質。做法是將鯽魚下油鍋煎至兩面金黃，倒入清水、紅棗，大火燒開後，轉中小火十幾分鍾，煮至湯色奶白，加入枸杞並調味即可。鯽魚豐富的營養容易消化吸收，能消腫利水，再加上有通乳利尿的通草煮成湯，具有通乳下奶的作用。非常適合產後水腫、乳汁少、腸胃虛弱的媽媽。

4、山藥烏雞湯

烏雞的各項營養要比普通雞高很多，是補虛勞之上好佳品，對氣血執行不暢所致的奶水不足十分有效，可以促進寶媽乳汁的分泌。做法是將焯水的烏雞搭配紅棗、薑片、山藥放入鍋中，加水燉1個多小時，最後稍微調味即可喝湯。

除了喝下奶湯，其實還有很多其他方法可以幫助促進奶水分泌，如多喝水、保證充足優質的睡眠等。希望新手媽媽們可以放平心態，多關注育嬰知識，做好母乳餵養，在下奶的同時也要注意自己的心情和身體健康。