過來人分享孕期營養食譜，多吃四種食物長胎不長肉

4種食物孕期吃長胎不長肉：雞蛋、豆製品、五穀雜糧、瘦肉。在孕期很多孕媽都會吃各種食物來補營養，尤其是一些油膩的肉湯，吃多了很容易長肉發胖，孕媽都十分苦惱。其實有一些食物吃了是可以達到在長胎的同時也不長肉的。

4種食物孕期吃長胎不長肉

1. 1. 雞蛋：含蛋白質、鈣、鐵等微量元素，脂肪低，可實現“長胎不長肉”。
2. 2. 豆製品：含豐富雌激素助激素平衡、胎兒發育，有優質蛋白質，可補充營養且避免發胖。
3. 3. 五穀雜糧：如全麥麵包、麥片等是補充體力且不長肉的食物，未加工麥片搭配蜂蜜、葡萄乾。
4. 4. 瘦肉：含蛋白質、鐵及少量維生素，脂肪低，適合孕期營養補充。

孕期除了多吃適宜的食物之外，還要注意一些禁忌食物，比如不要吃辛辣刺激的食物、含有咖啡因的食物、醃製品、未煮熟的食物等等。另外在孕期，孕婦要注意也不要吃得太撐，容易給胃腸道增加負擔，導致消化不良、便祕。