夫妻備孕須知的五件小事，做好第一件就成功了一半！

備孕是孕前準備的簡稱，是夫妻為了生寶寶需要提前做的一些準備事項，對於後期懷孕生寶寶來說格外的重要，女性建議在24歲至30歲開始備孕為最佳。

備孕的意思

備孕的大概意思就是懷孕前的準備，是很重要的一項工作，是優生優育的關鍵，如果想要一個健康活潑的寶寶，那麼備孕就是必不可少的工作，除了女性需要調理好身體以外，男性還要多吃一些含鋅的食物等，這都決定了受孕成功的概率以及寶寶出生後的身體健康素質。

備孕必做的準備

一旦準備懷孕，如何備孕就成了一個關鍵的難題，除了需要進行孕前檢查以外，飲食、生活習慣、等方面也格外的重要，下面詳述。

1、孕前檢查

孕前檢查最好在懷孕前3～6個月進行，一旦發現問題，還有時間進行干預和治療，沒有問題最好，有問題建議是治療後再次備孕。

2、飲食調整

備孕時候的飲食調整也是很重要的，只有飲食均衡，各類元素均有補充才可能促進受精卵的正常發育，或是提高受孕的概率，如果某類元素不夠就很容易導致不孕。

3、加強鍛鍊

適當的鍛鍊可以改善身體狀況，提高卵細胞及精子質量，還能舒緩緊張的情緒，改善睡眠，緩解壓力，對優生優育有著巨大幫助，備孕時可選擇的鍛鍊有很多，比如慢跑、跳繩、瑜伽以及戶外運動等。

4、調整生活

調整生活節奏，避免熬夜等不良生活習慣，儘量早睡早起，保證睡眠充足，規律三餐，避免暴飲暴食，對於需要改善住房條件的，需及早進行，避免對孕期產生影響。

5、調整心理狀態

夫妻雙方都要做好心理調整，避免壓力過大，女性要消除顧慮，避免身材變形、怕疼、工作變化等擔憂，儘量保持愉快的心情，做好孕期及產期的計劃，男性也要調整好心態，照顧好孕婦的同時，做好成為父親的心理準備，以免嬰兒出生後手足無措。

備孕最佳時間

備孕的最佳時間分為身體和心理兩個方面，身體方面女性在24歲至30歲開始準備懷孕為最佳，男性在28歲到35之間，但是從心理方面來說，肯定是雙方越成熟越好的，時間就會比身體最佳備孕年齡略晚一些。

最佳的備孕月份是在六月到八月，這時候處於秋季，蔬菜水果都是自然成熟，營養豐富，胎兒能夠得到足夠的營養，過來年三至五月正值生產時期，這時候天氣溫和，寶寶能得到充分日光浴，洗澡也不容易受涼。

想懷孕懷不上教你幾個小技巧

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