女性下奶補氣血方法彙總，附四種家常菜譜介紹

對於想要補氣血讓奶水多起來的產婦，首先飲食應加強營養，多吃高蛋白的食物，像瘦肉與雞蛋、豬肝等等。其次，也可以適量的吃一些藥食同源的食品，像枸杞、紅棗、桂圓。如果氣血不足比較嚴重，需要在專業的醫師指導下進行藥物治療下，例如當歸補血湯、阿膠補血顆粒，適當的晒太陽，體育鍛煉，保持心情愉快，這些都有助於女性恢復氣血。氣血恢復之後，奶水自然會增多。另外，還需讓孩子多吸吮，多喝湯類的，才能夠讓奶水越來越多。

下奶補氣血方法大全

產後下奶補氣血的方法有很多，聽過補充營養的食物就可以做到這一點，而且生完孩子後也需要多休息，這樣才能立於氣血的回升，至於下奶補氣的方法有哪些，主要就有以下這些：

多吃肉

建議多吃魚肉、牛羊肉、鴿子肉、烏雞等，產後也可以每天喝奶，這些食物中富含大量的蛋白質和營養元素，對於下奶和補氣血有著很好的作用。

吃中藥

通過中藥也能補氣血和下奶，比如用通草、王不留行、漏蘆、當歸、人蔘、黃芪、黨蔘、阿膠等中藥材。

多休息

坐月子期間，一定要多休息、多睡覺、不能過於勞累，產後也需要禁止性生活，這樣才能補充氣血。

注意衛生

產後一定要注意個人衛生，無論是順產還是剖腹產，產後也不能洗盆浴，洗澡以後一定要把頭髮吹乾，注意腰部和腹部以及關節的保暖，避免著涼，這樣才利於身體的恢復。

鍼灸

催奶方面可以通過鍼灸、按摩、熱敷、讓寶寶早吸吮早開奶等方式進行，當然也可以用吸奶器。

對於補氣血方面，其實就是多補充營養多休息，而對於催奶方面，就是補充營養，必要情況下可以通過手法按摩疏通乳腺管。當然也可以通過中藥來補氣血和催乳，其實通過中藥來調理的效果是可以達到兩全其美的。

補氣血產奶的食物有哪些

這類食物有很多，主要就是營養得高，營養更上了，自然有利於身體的恢復，進而也利於補氣血，而且營養的補充對催乳也能起到很好的效果，至於又補氣血又催乳的食物，主要有以下幾種：

黃芪當歸烏雞湯

黃芪補氣，當歸補血，烏雞含有人體所需的營養物質，氨基酸、維生素、微量元素等，具有滋陰清熱、補益肝腎、健脾等作用，和黃芪當歸一起燉湯，能夠起到補益氣血，促使乳汁分泌的功效。

通草豬蹄湯

一般產後的媽媽很容易導致氣血虛弱，進而導致乳汁分泌減少，所以吃豬蹄湯不僅可以補充維生素和豐富的膠原蛋白，還能夠補氣益血，並且對於催乳也是有良好的效果，而且通常具有清熱利尿、通氣下乳的作用，所以配合豬蹄燉湯喝，效果會更好。

鯽魚紅棗湯

其中鯽魚具有溫中散寒、健脾開胃、除溼利水等功效，營養價值高，肉質細嫩，含有豐富蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等礦物質。大棗健脾益氣、養血安神，二者搭配營養最佳，又有通利之熟，對於氣血虛乳汁分泌過少有良好的調理效果。

花生紅棗燉豬蹄

花生具有補血功效，紅棗健脾益氣養血。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，而乳汁中含有豐富的蛋白質，所以蛋白質含量比較高的食物，適當食用後能夠起到下奶的作用，同時豬蹄具有補虛弱、填腎精、壯腰膝的功效，和其它食材一起燉煮而成，能夠起到又補氣血又通乳的功效。

其實補氣血的女性最好還是多吃紅棗，煲湯時也可以新增一些。紅棗中富含鐵元素，也有一定的維生素C，而且從中醫的角度來看，吃紅棗還能夠補中益氣、健脾開胃，所以產後適當的吃一些紅棗，對於補氣能起到很好的作用。

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