是天然安眠藥的3種食物歸納，常吃就能和失眠說“拜拜”！

在日常生活中，常見的全麥食品等維生素B族含量高的食物、牛奶等鈣鎂含量多的食物以及小米粥等色氨酸類食物這三種食物就是“天然的安眠藥”，當然除了這些像富含蛋白質的食物、富含維生素C的水果也是有助於睡眠的，對於失眠的患者來說，是可以嘗試一下，以幫助入眠。與此同時，患者在睡覺前一定要放鬆心情，在必要的情況下可以播放一些舒緩的音樂，這樣也能有助於睡眠。

3種食物是天然安眠藥

眾所周知，一旦出現失眠，就會影響正常的生活和工作，在這種情況下就可以多吃一些有助於睡眠的食物。像以下所提及的這三種稅務，堪稱天然失眠藥，即：

1. 1. 維生素B族含量高的食物：代表食物是全麥食品，維生素B族食物具有消煩躁的作用，可以營養神經、調節神經功能，所以建議多吃維生素B族含量多的食品；
2. 2. 鈣、鎂含量多的食物：代表食物是牛奶、核桃，鈣、鎂含量多的食物具有放鬆神經的作用，牛奶中含有大量的鈣，可以降低神經興奮性，所以是天然的放鬆劑和鎮靜劑；
3. 3. 色氨酸類食物：代表食物是小米粥，色氨酸在人體內可以代謝生成5-羥色胺，5-羥色胺可以抑制中樞神經系統的興奮性，使人體產生睏倦感。另外5-羥色胺可以在人體內進一步轉化為褪黑素，褪黑素具有鎮靜安神、誘導睡眠的作用。

如果在生活中出現了失眠的現象，那麼大家就可以採用以上食物來幫助改善。若是見效不佳的話，還是建議去醫院使用相應的藥物進行治療，畢竟失眠時間過長，對身心健康的影響並不小。