應對失眠最快入睡的10個方法送你，還不趕緊get嘗試？

失眠最快入睡的方法有很多，像控制呼吸、聆聽音樂、泡腳、喝溫牛奶、旋轉眼球、營造良好的睡眠環境、調整睡姿、體育運動、回想法以及習慣培養法這10種方法就是過來人推薦得比較多的，據他們說，採用這些方法能夠快快入睡，而且一覺到天亮不再是奢望，所以對於有失眠症狀的你的來說，可以嘗試一下。

失眠最快入睡10個方法總結

現在我們的壓力是越來越大的，出現加班、熬夜的現象都是正常事，就算是下了腦子裡想的全是工作的事情，這就讓一大部分人出現失眠的現象，而該症狀不僅會影響身體健康還會影響第二天的工作效率，所以我們一定要引起重視，可以採用以下這些方法來幫助入眠：

1. 1. 控制呼吸：在睡覺時，人體可以通過控制呼吸來促進入睡，保持有節奏、規律的呼吸，先快後慢；
2. 2. 聆聽音樂：輕柔、舒緩的音樂有助於放鬆身心，可以使人體儘快入睡；
3. 3. 泡腳：可以通過在睡前進行泡腳，促進身體的血液迴圈，從而幫助放鬆，促進入睡；
4. 4. 喝溫牛奶：睡前一杯溫熱的牛奶也有助於睡眠，可以對大腦合成5-羥色胺起到一定的作用，可以幫助快速入眠；
5. 5. 旋轉眼球：人體可以閉上眼睛緩慢旋轉眼球，能夠模擬熟睡情況下眼球的運動，有助於幫助入睡；
6. 6. 營造良好的睡眠環境：睡覺時室內應避免噪音或者光線刺激，溫溼度適宜，空氣流通，選擇軟硬適用的床和高度適宜的枕頭，可以幫助改善睡眠質量；
7. 7. 調整睡姿：出現失眠的症狀可以通過改變睡姿的方法改善，要選擇非常舒適的枕頭，之後在手臂和腿部放一個枕頭可以起到支撐手臂和腿部的作用，這樣能夠使身心得到放鬆的狀態，有助於睡眠；
8. 8. 體育運動：在日常生活中需要養成良好的生活習慣和規律的運動時間，可以提高自身的免疫力和抵抗力，也可以調節心情；
9. 9. 回想法：躺在床上努力回想自己的一天，儘量不要放過任何細節。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的佳狀態；
10. 10. 習慣培養法：由於個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意，一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。

採用以上方法也未能讓失眠改善的話，建議還是去醫院進行治療，如在醫生指導下使用艾司唑侖片、安神補心丸、佐匹克隆片等藥物，或者是找心理醫生做心理調節。