失眠的“剋星”食物大盤點，這五種肯定少不了！

在臨床上，並沒有制定哪五種食物就是失眠的剋星，當然像青菜等蔬菜、香蕉等水果、杏仁等堅果和種子、燕麥等全穀物、瘦肉等蛋白質食物這五類食物的話，是可以起到很好的緩解失眠的功效，所以對於失眠的患者來說，在嘗試之前最好還是諮詢醫生或專業醫療保健團隊的建議，同時要知道的是，制定健康的生活方式和規律的睡眠習慣也是改善失眠的關鍵。

5種失眠剋星食物整理

失眠是一種常見的健康問題，除了保持合理的生活方式和心態，還可以通過飲食調理來緩解。以下這五種使用就可以用於緩解失眠，失眠患者可以嘗試一下：

1. 1. 蔬菜：青菜、菠菜等綠葉蔬菜富含綠色色素和葉酸，可能有助於提高睡眠質量，此外一些蔬菜如番茄、胡蘿蔔含有抗氧化物質，對身體健康有益；
2. 2. 水果：櫻桃富含天然褪黑素，可以調整生物鐘，幫助入睡，香蕉含有血清素前體5-羥色胺，有助於放鬆神經系統；
3. 3. 堅果和種子：杏仁、核桃、南瓜籽等食物富含鎂，這種礦物質被認為有助於放鬆肌肉和促進睡眠；
4. 4. 全穀物：燕麥、全麥麵包等全穀物含有豐富的B族維生素，特別是維生素B6，這對於生產褪黑素和5-羥色胺有幫助；
5. 5. 蛋白質食物：富含蛋白質的食物，如瘦肉、家禽、魚類、豆類等，可以提供體內所需的氨基酸，有助於生產褪黑素，這是一種與調節睡眠有關的激素。

如果失眠嚴重且持續不見好轉，建議及時就醫尋求專業的醫療建議，必要情況下，需要使用相應的安眠藥進行改善，在用藥期間一定要準醫囑正確使用，切勿擅自增減藥量或者停藥，否則就達不到理想效果。