盤點痛風患者的七種運動方法，緩解疼痛保護您的關節

痛風是一種代謝類的疾病，通常是嘌呤代謝紊亂或尿酸排洩障礙引起的，大多數痛風都是由於是患者日常食用過多高嘌呤的食物，比如說動物內臟以及牛肉或者羊肉，腎臟排洩不出去，大量的嘌呤在體內轉化成了尿酸，導致關節附近出現了結晶，痛風患者會出現間隔性的疼痛感，如果不及時治療，症狀會越來越嚴重，一般建議採取藥物、飲食或者改變生活習慣等方法進行治療。

痛風的人做什麼運動最好

痛風患者進行鍛鍊，首先要根據自身的情況以及既往鍛鍊情況，循序漸進地增加鍛鍊量，不要突然劇烈的運動，容易誘發痛風關節炎急性發作，患者循序漸進的逐漸增加鍛鍊時間以及鍛鍊強度，只有堅持規律的體育鍛煉，才能夠幫助降低血尿酸，而且有利於控制體重，痛風的人做以下運動是比較不錯的：

1、保齡球

保齡球運動是一項全身運動，擲球時要求精神貫注，不生雜念，肌肉協調，保持平衡，視覺開闊，擊球準確，既對運動者手腕、手臂的肌肉有很好的鍛鍊，又由於滾球時上步及身體前傾而使下肢及腰背肌肉得到鍛鍊，能夠有效地減輕肥胖，預防痛風發生。

2、慢跑

慢跑時，人體的耗氧量明顯增加，能量的代謝速度也會加快，一方面可以減脂，另外一方面也能調節尿酸的代謝。

3、瑜伽

練習瑜伽可以活動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的摩擦，常練習瑜伽，可以減少關節炎或痛風的發生。

4、打太極

打太極屬於有氧運動，可以促進血液的迴圈，緩解痛風帶來的不適感，但是太極本身對於痛風是沒有治療作用的。

痛風患者鍛鍊的程度就是輕微的出汗，沒有必要過度的鍛鍊，如果在鍛鍊中出現大量出汗，一定要及時補充水分。對於已發生過急性痛風性關節炎的間歇期患者，應預防痛風的再次發作，關鍵是通過飲食和藥物治療使血尿酸水平控制在正常範圍。此外應注意避免劇烈運動或損傷，控制體重，多飲水，長期鹼化尿液等。

做什麼運動可以改善痛風

痛風患者不同進行太過劇烈的運動，平時應該做一些有氧運動，但是有氧運動包含了步行、慢跑、慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等，強度也有所差異，需要根據自身情況，選擇合適的方案，一般做以下運動是可以改善痛風的：

踩鵝卵石

光著腳不穿襪子的情況下，直接踩鵝卵石，能刺激腳底的神經末梢、穴位，改善人體的內分泌功能，加快全身的血液迴圈和新陳代謝。

游泳

痛風患者最常見的症狀就是關節疼痛，而游泳這種運動方式可以幫助患者舒張筋骨，緩解關節疼痛。

騎自行車

騎自行車是一種眼手身腿並用的全身性有氧運動，長期堅持對下肢各關節是一種極好的鍛煉，騎自行車有益於提高心肺功能和消化功能，還能促進血液的迴圈和新陳代謝，改善痛風。

由於痛風時炎症嚴重，患者應臥床休息，儘量避免任何形式的運動，否則會加重關節紅腫熱痛的症狀，不利於病情控制。關節炎症逐漸消退後，痛風患者可以適當運動，有利於減肥，促進血尿酸排洩。痛風反覆發作、尿酸持續增高不降，應該到醫院就診，在醫生的指導下進行專業治療。

痛風能不能走路運動

痛風是可以走路運動的，但是在痛風發作期建議不要多走路，急性發作期關節的炎症水腫嚴重，需嚴格休息，減少活動，此時下地走路會加重關節壓力，導致疼痛加重，在痛風的恢復期和發作間歇期，鼓勵下地走路，以促進血液迴圈，保持關節活動性。

痛風患者平時要多喝溫開水，增加液體攝入量，促進新陳代謝，有助於改善尿酸高症狀，促進儘早恢復。最好堅持每天運動鍛鍊，以有氧運動為主，例如散步、慢跑、練習太極拳及八段錦等，有助於提高抵抗力，改善代謝功能，同時還能夠起到養生的目的。

增強男女健康方法彙總

運動對人體有很多的好處，堅持運動可以控制體重、改善神經衰弱、愉悅身心，還會降低罹患某些疾病的風險，長期運動也可以使人增強自信心和自尊心，在日常生活中有不少人得益於某種運動方法，達到了自己期望的目標，而以下則為大家彙總了一些過來人的運動心得：

運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動是指長時間進行運動，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高度劇烈運動，兩種運動結合可帶來更大的好處，但要注意運動應遵循循序漸進的原則，切勿制定過大的目標，以免造成身體負擔，效果適得其反。