7招教你判斷自己是否抑鬱，對照這些表現心裡多半有底了

抑鬱症是一種心理上的疾病，患上抑鬱症的人經常會出現情緒低落、思維遲緩的情況，並且對生活中的很多事物都提不起興趣來，抑鬱症大多數都是因為精神上壓力太大導致的，當患上抑鬱症之後沒有及時治療，症狀會越來越嚴重，直到輕生，但是服用藥物治療也只能控制病情，想要減輕抑鬱症的話，還需要放鬆心情，最好是讓身邊的人多開導開導自己，多和朋友交往。

7個可能抑鬱了的徵兆

一般抑鬱症患者症狀是比較明顯的，想要自測自己是否患有抑鬱症的話，可以通過對比抑鬱症的徵兆，進行一個自測，有需要的話可以提前瞭解一下抑鬱症的七個徵兆：

1、情緒低落

抑鬱症早期患者最主要的表現就是情緒不高，對於生活中的所有東西都沒有一點興趣，就算之前很喜歡的物品，有時也會反感，若是沒有立即治療的話，患者甚至還會產生持續性的悲觀情緒。

2、生活習慣改變

生活習慣包括飲食和睡眠兩個方面，當一個人被抑鬱症所困擾時，會有失眠的表現，另外還有一類患者則喜歡用暴飲暴食的方式來平復內心的感受，因為在肚子裡塞滿東西的情況下，可以減輕內在空虛的感受。

3、幻覺

臨床調查顯示，患有抑鬱症的人群也會出現妄想這一表現，其實妄想就是內心總想一些和現實相悖的事情，有時甚至還會聽到一些嘲弄自己和譴責自己的幻覺。

4、認知問題

在患病初期時，患者認知能力並沒有太大的影響，可隨著病情的加重，患者的警惕性便有所升高，有的時候還會出現有人跟蹤自己的錯覺，到了更為嚴重時，甚至出現認知障礙，根本無法正常的工作和交流。

5、注意力不集中

抑鬱症不僅會導致患者對所有的事物失去興趣，有時在做本分的工作時還有力不從心的感覺，哪怕曾經很擅長的事情，但是患上抑鬱症後便會覺得自己無法集中，而這一表現也是抑鬱症早期最為明顯的症狀。

6、輕生

若是曾經很樂觀的一個人，最近經常說活著沒意思，等之類的話，也許就是抑鬱症所導致，因為在長期感覺到自己的存在沒有價值時，抑鬱症患者便會懷疑自己存在的意義，長期無法獲得認同感，導致自信心不足，最終出現輕生的念頭。

7、時間知覺精準

抑鬱症患者比普通人擁有更加精準的時間知覺，專家給出的解釋是，抑鬱症患者把全部的精力花在了時間的變化上，而不去注意外部所發生的事情，這和我們正常人完全不同，從另一方面來講，這也說明了抑鬱症患者為什麼經常說時間過得太慢的重要原因。

抑鬱症必須存在顯著且持久的情緒低落，如果僅僅為暫時的心情不好、情感抑鬱，並不能診斷為抑鬱症。此外，抑鬱症的病人還會出現一些軀體的不適症狀，比如全身各處的疼痛，頭暈、便祕、食慾減退、睡眠障礙、心慌氣短等。

怎麼判斷自己有沒有抑鬱

判斷自己是否出現了抑鬱症，主要有兩種方式，一是結合抑鬱症患者的症狀表現進行判斷，二是通過心理測驗的方式進行判斷，具體情況如下：

症狀表現

抑鬱症的核心症狀為情緒低落、興趣減退、缺乏希望、無意義感、自我評價低、自卑、自責、思維遲緩、注意力下降，伴隨症狀還有食慾下降、睡眠障礙、疲倦乏力、精神狀態不佳。

心理測驗

針對抑鬱症的心理測驗量表有很多，常用的有貝克抑鬱量表、抑鬱自評量表、SCL-90項症狀清單，通過量表測試結果，對照參考分數範圍就可以判斷是否有抑鬱症。

抑鬱症最好的治療方法是適合患者的方法，抑鬱症常用的治療包括心理治療、藥物治療以及物理治療。心理治療對於抑鬱症患者的治療很重要，心理治療可以在一定程度上解決抑鬱症患者所出現的壓抑等症狀，情況嚴重的可以採用藥物治療，並且不用擔心副作用，此外抑鬱症也可以採取電休克治療的方法進行治療，平時多進行一些有氧運動，有助於病情的康復。

真抑鬱和假抑鬱測試

每個人一生中，都會經歷悲傷和情緒低落的時刻，最初它只是抑鬱情緒，但如果你一直輕視它的存在，它就會像滾雪球一樣，越滾越大，直到把自己壓得喘不過氣，但其實很多人都分不清自己是真抑鬱還是假抑鬱，不妨通過這個測試做一個瞭解：

1. 1. 在最近一段時間，你總是情緒低迷，對什麼事都興致不高；
2. 2. 最近一段時間，你覺得對和人交流，感到麻煩，對人很冷漠；
3. 3. 最近一段時間，你總是想哭，或是已經哭泣；
4. 4. 最近一段時間，你的睡眠質量很差；
5. 5. 最近一段時間，你吃飯有暴食或厭食的情況；
6. 6. 最近一段時間，你與心儀異性接觸時也不像以往一般愉悅；
7. 7. 最近一段時間，你無故感到疲勞；
8. 8. 最近一段時間，你的頭腦和往常一樣清楚；
9. 9. 最近一段時間，你做事情和平時一樣不覺得困難；
10. 10. 最近一段時間，你會坐臥不安，難以保持平靜；
11. 11. 最近一段時間，你對未來感到有希望；
12. 12. 最近一段時間，你比平時更容易激怒；
13. 13. 最近一段時間，你覺得決定什麼事很容易；
14. 14. 最近一段時間，你感到自已是有用的和不可缺少的人；
15. 15. 最近一段時間，你的生活很有意義；
16. 16. 最近一段時間，你仍舊喜愛自己平時喜愛的東西；
17. 17. 最近一段時間，你覺得假若你死了別人會過得更好；
18. 18. 最近一段時間，你有自我傷害的傾向和行為。

以上問題回答“是”得一分，“否”不得分，如果得分結果在0-4分就是假抑鬱，只是有抑鬱狀態，可能是是最近你煩心事太多或者說你太疲勞了。5分以上就是真抑鬱，建議主動去找個心理醫生來進行開導，積極去放鬆自己。

簡單好用的自行判斷方法