懷孕常喝十種湯安胎效果好，寶寶出生後聰明又健康

適合孕期喝的湯有烏雞安胎湯、雙耳牡蠣湯、牛腩土豆湯、玉米排骨湯、牛肉西紅柿湯，這些都是溫補的湯類。懷孕中晚期妊娠反應也明顯減少，胎兒生長髮育的比較快，孕婦喝這幾種湯可以補充大量的蛋白質，有利於胎兒的生長髮育。為了孕婦飲食能多樣化，保證營養全部，避免厭食和偏食，以免引起營養不良的同時，可以吃一些有利於安胎的水果，比如：葡萄、蘋果等。

孕期適合喝的十種湯

烏雞安胎湯

做法：烏雞內臟去除清洗乾淨，用熱水焯水一遍。山藥切塊；砂鍋內放入清水、薑片、烏雞，燜煮90分鐘左右，加入山藥塊，燉半個小時

功效：清淡並且不油膩，具有補肝益腎、補血安胎的功效

雙耳牡蠣湯

做法：將木耳、銀耳撕成小塊，牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出；放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘；下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟

功效：木耳、銀耳均富含鈣、鐵，牡蠣營養豐富，鋅的含量非常豐富，，三者組臺同烹成菜，是孕婦補鋅、鈣、鐵的一款美味湯菜

牛腩土豆湯

做法：牛腩切塊，水裡放薑片，先氽燙片刻，去除血水和腥味；在鍋中放入八分滿的水，待水滾後再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉為小火，燉煮約1小時即可

功效：補充維生素

玉米排骨湯

做法：玉米、胡蘿蔔切好洗淨，排骨切塊洗淨，將準備好的排骨、玉米、紅蘿蔔、紅棗、枸杞放入鍋中，滴入2滴醋，起火燉三十分鐘左右，

功效：含有豐富的鈣質，可以補充寶寶大腦所需的礦物質，還可以提供孕媽所需要的蛋白質和脂肪

牛肉西紅柿湯

做法：牛肉切塊、洗淨，冷水入鍋焯水再洗淨；洋蔥冷油下鍋，放入西紅柿、土豆；將炒好的西紅柿土豆倒入湯鍋中，再倒入牛肉，加入適量清水，大火燒開，加入薑片和料酒，在轉入小火慢燉，2個小時左右，牛肉酥爛，加入適量鹽出鍋即可

功效：牛肉富含肌氨酸和鐵，西紅柿富含大量維生素，二者合二為一，調節孕婦胃口還可以增加免疫力

鯽魚砂仁湯

材料：鯽魚一條、砂仁15克、生薑5克、花生油、食用鹽適量。

做法：先把鯽魚處理好，去掉其腸雜，然後把砂仁研成粉末放到魚的肚子中，放到燉水鍋中加適量水，放到燉鍋中燉，大概2個小時加入生薑、花生油、食用鹽調味。

功效：此湯具有利溫止嘔、醒胃的作用，而孕婦適當的食用喝點湯具有安胎的作用，此外，哺乳期的女性適當吃還具有催乳的作用。

艾葉雞蛋湯

材料：雞蛋兩個、艾葉適量、白糖適量。

做法：先把雞蛋煮熟，艾葉煮水，然後把煮熟的雞蛋去皮放到艾葉水中在煮，加入白糖使其溶化即可使用。

功效：此湯具有散寒止痛，溫經止血之功效，同時具有溫腎安胎之功效，建議習慣性流產的女性可適當多食用。

阿膠光雞湯

材料：光雞一隻、阿膠18克、菟絲子18克、石鏈子12克、生薑兩片，調味品適量。

做法：把雞處理乾淨之後把石鏈子、菟絲子、等材料放到中藥袋中，然後縫好放入雞中，加適當的清水，煎煮半個小時，然後把煎出來的汁同阿膠，生薑一起放到隔水燉鍋中在燉3個小時，直至阿膠融化，趁熱食用就好。

功效：此湯本身就具有養血安胎之功效，特別是適合妊娠期間食慾不振的女性食用，此外對習慣性流產，早產的女性有很好的保健功效。

冬瓜鱸魚湯

材料：鱸魚1條，冬瓜200克，茯苓25克，紅棗(去核)10顆，枸杞15克，姜3片、鹽適量。

做法：茯苓壓碎用棉布袋包起，一起放入鍋中備用；鱸魚洗淨去骨刺，取魚肉切片；瓜去皮切塊，和薑片一起放入鍋中，加水1500毫升，用小火煮至冬瓜熟透，放入魚片、紅棗、枸杞，轉大火煮滾，加鹽調味。

功效：冬瓜其一有良好的清熱解暑功效，其二利尿，且含鈉極少，是孕婦的消腫佳品；鱸魚富含脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分。而且鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，且可治胎動不安等症。

石蓮子雞湯

材料：春雞1只，石蓮子、川續斷各10克，菟絲子、阿膠各15克，姜2片，瘦肉100克，紅棗5個，鹽、糖適量。

做法：將春雞剖洗乾淨，瘦肉切大件，放入滾水中煮3分鐘，取出洗淨，待用；把石蓮子、川續斷、菟絲子同放入煲湯袋中，再放入煲內，加清水800克煲30分鐘，取汁待用；將春雞、瘦肉、阿膠、薑片、紅棗及藥汁放入燉盅內，隔水燉3小時，放入調料拌勻即成。

功效：此湯味道帶苦，孕婦婦若有習慣性流產，懷孕後食慾不振、腰痛或下腹墜脹等現象，不妨一試。此湯具有養血安胎的作用。

一個重要的階段，多喝些營養的湯水，多補充蛋白質，加上保持好的心情，整個孕期就可以健健康康的，等下寶寶的到來。

孕期飲食必知的知識點