敲黑板！懷孕不宜吃三種魚，要想孩子聰明還得吃兩類魚

魚類營養豐富，脂肪含量又低，富含能促進胎兒大腦發育的營養物質DHA，準媽媽多吃鯽魚、鰱魚可以使胎寶寶變得更加聰明。建議孕期吃魚，烹飪方法上儘量選擇清蒸或比較清淡的方法，不要做紅燒、油燜、油炸等烹飪方法，避免攝入過多飽和脂肪酸。但是部分魚類一定要少吃，生魚片、汞含量高的魚、醃製的魚這三類與最好別吃，對胎兒發育極其不好，孕媽媽們一定要注意。

3類魚準媽媽一定要少吃

生魚片

隨著人們生活水平的提高，對吃的東西越來越講究，生魚片這種食物也越來越普遍，雖然生魚片經過了一定的處理，但其中還是可能含有寄生蟲和細菌，普通人吃生魚片一般不會產生太大影響，而孕婦這種特殊體質可能就不一樣了。
懷孕期間吃生魚片，有可能會引起腹痛，嚴重的話，還有可能會出現假性宮縮，進而導致胎兒流產。因此準媽媽最好還是少吃，甚至不吃。

汞含量高的魚

一般來說，魚的個頭越大，其生長週期越長，體內積累的汙染物就越多，而汞就屬於其中的一種。相信很多人都知道汞對人體的傷害很大，因此汞含量高的魚，準媽媽通常也是不適宜吃的。
汞含量高的魚有很多，比如箭魚槍魚、鯰魚、方頭雨等等。這幾種魚汞含量都比其他魚高，準媽媽在選擇的時候一定要注意。

醃製的魚

通常醃製的魚不再新鮮不說，其中含有的鹽分也比其他魚高，而這很容易使準媽媽出現水腫現象。此外，經過醃製處理的魚，其中還含有一種有害物質，準媽媽如果經常吃這種魚，不僅對自身身體有所損傷，還有可能會增加胎寶寶出生後患病的機率。

孕期適宜吃的魚

鯽魚

鯽魚雖然是日常生活中很常見的魚，但其營養價值十分豐富（含有鉀、鈣、鋅、卵磷脂等營養物質），準媽媽多吃鯽魚不僅有利於消除水腫，而且還可以幫助胎寶寶發育，特別是腦細胞發育。

鰱魚

鰱魚也是日常生活中比較常見的魚，比如花鰱、白鰱等等。鰱魚營養價值也很豐富，準媽媽吃鰱魚不僅有利於暖胃，還可以讓準媽媽的面板更加紅潤有光澤，甚至還能緩解準媽媽孕期出現的一些不適症狀。

除了以上幾種，準媽媽還適宜吃鯉魚、鰻魚、墨魚、青魚等等。

孕期吃魚好處多，但並不是每一種魚都適合準媽媽食用，在選擇種類的時候準媽媽一定要多加註意。另外，為了胎兒更好的發育，建議準媽媽每週至少吃一次魚。

孕期飲食必知的知識點