女人每天堅持喝酸奶很有必要，這6大好處如約而至！

女人每天堅持喝酸奶對於身體健康是非常有利的，畢竟可以起到預防骨質疏鬆、改善便祕、改善腸道菌群、助消化、減輕焦慮以及輔助改善睡眠質量這6大好處的。但要注意的是，每次食用均需適量，以免加重胃腸道負擔，引起腹脹、腹痛等不適症狀。

盤點女人每天堅持喝酸奶的6大好處

酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。對於女性朋友來說，是可以每天堅持和酸奶的，這樣的話，就能達到預防骨質疏鬆等功效：

1. 1. 預防骨質疏鬆：酸奶中含有豐富的鈣、維生素D，有利人體對鈣的消化、吸收、利用，女人每天喝酸奶可以預防骨質疏鬆；
2. 2. 改善便祕：喝酸奶可以增強腸蠕動，使結腸的內容物加快分解，同時可以使糞便排洩量增加，促進新陳代謝，進而可以達到改善便祕的作用;
3. 3. 改善腸道菌群：酸奶中含有大量的益生菌，如乳酸桿菌，乳酸桿菌可以產生乳酸，抑制腸道中腐敗菌的生長，進而可以改善腸道菌群；
4. 4. 助消化：酸奶富含優質蛋白，是機體優質蛋白的良好來源，飲用酸奶後可以刺激胃酸的分泌，增進食慾，促進食物的消化吸收，以達到促消化、增強胃腸功能的效果；
5. 5. 減輕焦慮：研究表明，酸奶中的有益菌群能夠調節大腦中的神經遞質，有助於減輕焦慮和抑鬱情緒;
6. 6. 輔助改善睡眠質量：酸奶中含有大量的色氨酸，可以提高大腦的血清素，有助於改善睡眠質量。如果女人存在失眠的情況，可以適當喝酸奶，在一定程度上可以改善睡眠質量。

女性每天堅持適量飲用酸奶是非常有益的。但需要注意的是，不同品牌、型別的酸奶成分和營養價值可能有所不同，選擇時應當留意標籤資訊，確保選擇到營養豐富、純正的酸奶產品。